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The Truth About GOMAD (Gallon of Milk a Day)

¿Tienes problemas para ganar peso? ¿Te resulta difícil consumir suficientes calorías a lo largo del día para alcanzar un superávit calórico? Bueno, tengo una técnica antigua para que pruebes. Se llama GOMAD, que significa «  »gallón de leche al día » ». Este es uno de los métodos más efectivos para ganar peso rápidamente, sin importar cuánto creas que eres un «  »hardgainer » ». Si sigues el protocolo a continuación, deberías poder ganar entre 9 y 13 kg en 1 mes.

Historia

Hice GOMAD en el verano de 2012. En ese momento no había mucha información disponible en línea. Había muchos artículos, pero la mayoría estaban escritos por personas que nunca lo habían probado.

Hoy voy a aclarar las cosas y compartir mi experiencia con GOMAD. De antemano te digo que no es divertido. La forma más fácil de saber si alguien está mintiendo sobre GOMAD es cuando dicen «  »oh, no estuvo tan mal » » o «  »no ganas nada de grasa » » — basura.

Sin más preámbulos, te diré que sí funciona para ganar tamaño y fuerza, pero no es algo agradable. Te dejo decidir si es adecuado para ti.

¿Por qué alguien bebería un galón de leche al día?

Algunas personas realmente luchan por ganar peso. Lo que la mayoría de los chicos delgados no comprenden es que no están consumiendo suficientes calorías.

A menos que tengas una condición médica grave, es imposible no ganar peso si estás en un superávit calórico.

Beneficios de GOMAD:

• Ganarás peso.
• Ganarás fuerza.
• La leche es una fuente económica y natural de ~2400 calorías (128g de grasa, 176g de carbohidratos y 128g de proteínas).
• Tu apetito aumentará.
• Podrías curar la intolerancia a la lactosa (esto me funcionó a mí).

Sin embargo, como todo en la vida, también hay algunos riesgos. Aquí están los posibles efectos secundarios de GOMAD:

• Inflamación y sensación de hinchazón.
• Ganarás algo de grasa.
• Problemas digestivos como gases y estreñimiento.

Cómo me preparé

Como mencioné antes, en ese momento era intolerante a la lactosa. Así que lo primero que hice fue comprar muchas pastillas de enzima lactasa. La lactasa es una enzima que ayuda a descomponer la lactosa.

Dividí el galón de leche en cinco porciones a lo largo del día. También añadía un sobre de Carnation instant breakfast a cada porción para mejorar el sabor y añadir más calorías.

Mi protocolo:

• Una porción al despertar.
• Otra porción a media mañana.
• Otra porción a media tarde.
• Otra después del entrenamiento.
• Última porción antes de dormir.

Durante la primera semana tomé 2 pastillas de lactasa con cada porción. La segunda semana tomé 1 pastilla con cada porción. Después de eso, ya no necesitaba las pastillas para digerir los productos lácteos.

Mi experiencia y resultados

En ese mes gané 10 kg y aumenté considerablemente mi fuerza mientras seguía el programa Stronglifts 5×5. Gané algo de grasa, pero los beneficios en fuerza hicieron que valiera la pena.

Sin embargo, mirando hacia atrás, diría que GOMAD no vale la pena por todas las molestias. Ahora que controlo mis macros, puedo manipular mi peso sin sentirme tan incómodo.

Conclusión

Entonces, ¿funciona GOMAD? Sí, funciona para casi todos. ¿Lo recomiendo? No, no lo hago. Aunque es una solución rápida y barata para ganar peso, creo que hay formas más cómodas y sostenibles de lograrlo.

¿Qué piensas de GOMAD? Comparte tus pensamientos o experiencia en los comentarios.

Hasta la próxima,

KW

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